全日本マスターズ陸上その② ― 2024年09月28日
玉露で競技者マインドの話をしました。
フィリピンでも
スウェーデンでも3人で話しました。
僕の日本語を理解してくれる人たちです。
集中を維持るすことに関連する神経回路の切り替えが上手じゃないので
同調できるあるいはしやすい人と和やかに過ごすことで集中に繋げる。
そんな経験則があります。あ〜みんなそうか！
トレーニングでも一人で集中したいではなく
集中したいから誰誘うか？同じ感覚です。
SIYLIのCEOフェルナンデスによると
過去のことを分析し、将来のことを予測したり計画したりするほか、自分自身と他者の状態をキャッチするために働いているのが「デフォルトモードネットワーク」。起きている時間の少なとも半分はこのモード。
集中させる必要がある時、その対象に意識を向かわせる「ダイレクトアクションネットワーク」を活性させることで集中でする。
集中を妨げるものがやってくると「デフォルト...」に戻るらしく、高い状態に戻すには10分から18分かかる研修結果もあるらしい。
レースに向かう中で特にレース直前には、
この変化とパフォーマンスの関係性を経験することができ、
僕の場合、感受性への影響を重要にしている。
それはフィードバックへの鮮明な資料になり、
資料がぼやけると作業がぼやけ、一連のぼやけを生み出す。
tigerはここ2年この状態が続いています...
集中できている状態での走りとは、
主体的に走っている感覚の中、走ることができる。
それによって身体のリズム、バランス、精神とのつながりによる興奮であったり高揚であったり瞬間的に起こることを感じることができる。
それを感じることは、自分の根の状態を知ることに繋がり
日常的にそれを知ることは難しい印象です。
集中することで
「主体的に走っている感覚を作ること」
自分の中でそれを最適化と呼んでいたかもしれないが
より具体的になったことは嬉しい。
レースに参加するにあたって
これを最低限のルールにしていかないといけないなぁと強く感じたレースだった。
速く走ろうとしたり、世界だから頑張るはそこからズレていて
元々tigerの場合、世界大会で試すというだけ世界大会は旅行も目的だから
みんなで満喫する...これが世界大会のモチベーションです。
ディフェンディングとしてとか言っていた自分が恥ずいです。
ちょっとでも...のもがきより
自分に主体性を感じること
良い答えが浮かんだ
世界マスターズから１ヶ月間。
『身の回りの小さな改善』から始め、
パフォーマンスを高めることにフォーカスさせていった。
「身の...」はいい発想だった
ただ方向性を間違えると
それはより崩れる方向に行くことだと気づかせてくれた。
1歩目は方向が大事
自分のやり方で集中できている感覚が方向。
自分のやり方は失敗を繰り返しながら改良改善。
あれもこれもと抱え込んだり
他者の介入は一時的に自分を見失うことや
集中から離れていくことにもなる。
集中するために
自分の価値観の見直しであったり、
自分ルールの徹底であったり、
チームメイトや家族と助け合うこと
今回はあの男の大きさがそれを気付かせてくれた。
いつもそっちじゃないと諭してくれる
50歳を迎えるにあたって
ウェイトじゃないもっとナチュラルな負荷の掛け方を模索して
悩んでいた3年前、神戸で一緒に走った。
北京オリンピックの壮行レース以来、13年ぶりのことだった。
「最近練習何してるの？」と聞いたら
「ベスト着て〇〇で走っている」と言うから
やっぱりそっちやんな...みたいな話をした。
今回も「何やり出したん？」って聞いたら
隙間を埋める確信めいたこと言っていて
水口の例もあるから
やはりそれができるように作ることは必須条件なのか⁉︎
ボヤけたビジョンに明確性を与えてくれた。
これは嬉しい誤算。
可能にするために
自分のスタンスでできることは、
得意のおしい状態が続く
刺激と回復のタイミングとバランスの構築
老化を前向きに捉えると
間違いに敏感
間違いや誤魔化しが通用しない
世界マスターズ陸上後、
身の回りの...として
セルフケアに関しては
ストレッチ 夜
温泉と炭酸ペースト 週３回
専門家による改善介入 週1回 へ習慣の改善を行なった。
依存や間違いに気づくことによって
52歳の陸上も進化を感じた。
様々な明確さが目的と方向を定め、
風を感じさせてくれるが、
現実に戻す宿題が残っている。
また話聞いてね！お二人さん
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