ウォーキングセミナー ― 2011年11月01日
『ウォーキングセミナー(陸上的ウォーキング)』
主催 CENTER-RUN
https://www.facebook.com/#!/pages/CENTER-RUN/154680957930547
協 力 フィジカルバンガード
日 時 11月23日(祝)10時開始(90分)
場 所 フィジカルバンガード(JR神戸線朝霧駅前) 集合
大蔵海岸周辺
【雨天の場合】
フィジカルバンガード内のみで実施
対象 健康な方でウォーキングに興味がある方
講師 赤堀弘晃(陸上競技元日本代表)
『歩き』いっても多種多様。
健康維持、ダイエット、スポーツ
初歩的運動として『歩き』は、基本。
陸上競技選手が『歩き』を解説。
締まる身体の秘訣
スピード、効率、パワー、安定、重心移動
それらの要素を高める為に『歩き』で出来ることを紹介し、
アスリートと一般人の『歩きの違い』を解説。
それらを踏まえ、陸上的ウォーキングを体験していただくセミナーです。
歩きに対して稀にみる偏ったセミナーです。
明石海峡を見渡す最高のロケーションで
身体を動かしてみませんか
10時までにフィジカルバンガードにお集まりいただき、
運動のできる格好に着替え下さい。
【内容】
●歩きの説明
●歩きに対するアスリートの考え
大蔵海岸にて
●歩きの実践(ストレッチ、ドリル)
筋肉痛などの痛みに対して一切責任を負いませんので
あしからずご了承ください。
【申し込み、問い合わせ】
フィジカルバンガード本店
兵庫県明石市大蔵谷東山４８８－７０駅前ビル２０１
０７８－９１９－５３３４
physicalvanguard@yahoo.co.jp
主催 CENTER-RUN
https://www.facebook.com/#!/pages/CENTER-RUN/154680957930547
協 力 フィジカルバンガード
日 時 11月23日(祝)10時開始(90分)
場 所 フィジカルバンガード(JR神戸線朝霧駅前) 集合
大蔵海岸周辺
【雨天の場合】
フィジカルバンガード内のみで実施
対象 健康な方でウォーキングに興味がある方
講師 赤堀弘晃(陸上競技元日本代表)
『歩き』いっても多種多様。
健康維持、ダイエット、スポーツ
初歩的運動として『歩き』は、基本。
陸上競技選手が『歩き』を解説。
締まる身体の秘訣
スピード、効率、パワー、安定、重心移動
それらの要素を高める為に『歩き』で出来ることを紹介し、
アスリートと一般人の『歩きの違い』を解説。
それらを踏まえ、陸上的ウォーキングを体験していただくセミナーです。
歩きに対して稀にみる偏ったセミナーです。
明石海峡を見渡す最高のロケーションで
身体を動かしてみませんか
10時までにフィジカルバンガードにお集まりいただき、
運動のできる格好に着替え下さい。
【内容】
●歩きの説明
●歩きに対するアスリートの考え
大蔵海岸にて
●歩きの実践(ストレッチ、ドリル)
筋肉痛などの痛みに対して一切責任を負いませんので
あしからずご了承ください。
【申し込み、問い合わせ】
フィジカルバンガード本店
兵庫県明石市大蔵谷東山４８８－７０駅前ビル２０１
０７８－９１９－５３３４
physicalvanguard@yahoo.co.jp
40歳に向け出発 ― 2011年11月05日
重い腰をやっと上げて
4ヶ月ぶりに走り始めた。
爽やか・・・。
新鮮・・・。
となる予定でしたが・・・。
軽くJogしただけで...途方に暮れている。
日本人二人目の40歳10秒台を目指します。
そして、原点に戻り幅跳びやハードルも・・・。
おっさんの感覚がどんなものなのか？
知っておきたい...どこかに伸びる要素が隠れていそうなので・・・。
臼井さんや清川さんの様に(ちょいと古くてごめん)
器用系アスリートを極めようといった気持ちが出ています。
まず12月10日加古川市民ロードレース3キロに出場します。
WINDUP ACメンバーは、強制。
地元クラブチーム復刻ACも強制です。
種目がどうこう言わずに陸上を盛り上げたい気持ちがあるなら
登録陸協の大会には、絶対参加と考えています。
そんな格好をつけた発言から・・・。
ついに3年目です。
正直、後悔した発言です。
心の奥で、絶対走りたくないと思いながら
3回目を迎えます。
それが大会が近づくにつれ、やるからには・・・。
と方向転換たぶんそれも3回目になると思います。
大雑把に年末までは有酸素。
今年の失敗を踏まえて、リトライします。
12月30日(12時スタート)は、一時間エンドレスリレー行います。
兵庫県下もしくは、近隣の
陸バカは、絶対参加してください。
陸上へのバカさ加減を共有しましょう！
各地に散った選手たちをそろそろ集めてトレーニング再開
若いもんに負けておれん...。
39歳にして失敗をした自分へ
また挑戦したいです。
無理して・・・、無駄な事いっぱいして
時代に合わない陸上で結果を求めますわ！
なんせまだまだ発展途上ですから・・・。
4ヶ月ぶりに走り始めた。
爽やか・・・。
新鮮・・・。
となる予定でしたが・・・。
軽くJogしただけで...途方に暮れている。
日本人二人目の40歳10秒台を目指します。
そして、原点に戻り幅跳びやハードルも・・・。
おっさんの感覚がどんなものなのか？
知っておきたい...どこかに伸びる要素が隠れていそうなので・・・。
臼井さんや清川さんの様に(ちょいと古くてごめん)
器用系アスリートを極めようといった気持ちが出ています。
まず12月10日加古川市民ロードレース3キロに出場します。
WINDUP ACメンバーは、強制。
地元クラブチーム復刻ACも強制です。
種目がどうこう言わずに陸上を盛り上げたい気持ちがあるなら
登録陸協の大会には、絶対参加と考えています。
そんな格好をつけた発言から・・・。
ついに3年目です。
正直、後悔した発言です。
心の奥で、絶対走りたくないと思いながら
3回目を迎えます。
それが大会が近づくにつれ、やるからには・・・。
と方向転換たぶんそれも3回目になると思います。
大雑把に年末までは有酸素。
今年の失敗を踏まえて、リトライします。
12月30日(12時スタート)は、一時間エンドレスリレー行います。
兵庫県下もしくは、近隣の
陸バカは、絶対参加してください。
陸上へのバカさ加減を共有しましょう！
各地に散った選手たちをそろそろ集めてトレーニング再開
若いもんに負けておれん...。
39歳にして失敗をした自分へ
また挑戦したいです。
無理して・・・、無駄な事いっぱいして
時代に合わない陸上で結果を求めますわ！
なんせまだまだ発展途上ですから・・・。
WINDUP AC合同練習 ― 2011年11月06日
しました。
今年も仲間と冬季乗り越えます。
今年も仲間と冬季乗り越えます。
結局... ― 2011年11月09日
6月の兵庫選手権
200ｍのレース前にスパイクでコーナーを流したときに
足の甲がピキッ...。
次の日、100ｍ。
痛いままアップし、
コールも受け、ブロック合わせ流し...。
昨日より痛い終わってる...そんなこと思いながら
ここ数年、万全な状態でのレースなんてないから
良くあることのひとつ。
集中で飛ばせると思っていたが・・・。
一歩目から痛く...
止めりゃ良いのに・・・最後まで走った。
実は、レース後に悔しさが込み上げていたからね！
自分でも意味分からないし...。
無駄な無理が好きな性格らしい。
・・・とあるスポーツドクターの所へ行き、MRI撮ってCT撮って
見解も聞かず2ヶ月間、今の今までほったらかしに・・・してた。
自分の中で疲労骨折だと思い込んでいたから・・・。
本日、別件でドクターを尋ねると・・・
『赤堀さん疲労骨折してましたよ！』
事実を知った上で処理するべきだったかな！？
何はともあれ現在、故障箇所
至って良好。
今、考えればそんな状態で中国マスターズ(7月)
アップまでよくしたなぁ！？
知らないって怖い。
無駄な無理好きにも程がある。
陸上選手で疲労骨折は、よくありがちな症状。
大人の私でも事実を知るまでに病院を渡り歩き
検査を繰り返し時間を要した。
想像の中では、簡単に分かりやすい症状と思っていた。
昔、骨折を乗り越えレースに戻ってきた
同級生アスリートがアキレス腱痛の俺を見て
『原因を知った上できっちり対処するべき』と
意見してくれた。
故障した時、ここの手抜きは、禁物
外側接地の程度がひどくなっている事や
股関節の違和感などをヒントに
歩きからもう一度作ってみる...
甘く見てるともう一度やってしまいそうな気配を感じる。
200ｍのレース前にスパイクでコーナーを流したときに
足の甲がピキッ...。
次の日、100ｍ。
痛いままアップし、
コールも受け、ブロック合わせ流し...。
昨日より痛い終わってる...そんなこと思いながら
ここ数年、万全な状態でのレースなんてないから
良くあることのひとつ。
集中で飛ばせると思っていたが・・・。
一歩目から痛く...
止めりゃ良いのに・・・最後まで走った。
実は、レース後に悔しさが込み上げていたからね！
自分でも意味分からないし...。
無駄な無理が好きな性格らしい。
・・・とあるスポーツドクターの所へ行き、MRI撮ってCT撮って
見解も聞かず2ヶ月間、今の今までほったらかしに・・・してた。
自分の中で疲労骨折だと思い込んでいたから・・・。
本日、別件でドクターを尋ねると・・・
『赤堀さん疲労骨折してましたよ！』
事実を知った上で処理するべきだったかな！？
何はともあれ現在、故障箇所
至って良好。
今、考えればそんな状態で中国マスターズ(7月)
アップまでよくしたなぁ！？
知らないって怖い。
無駄な無理好きにも程がある。
陸上選手で疲労骨折は、よくありがちな症状。
大人の私でも事実を知るまでに病院を渡り歩き
検査を繰り返し時間を要した。
想像の中では、簡単に分かりやすい症状と思っていた。
昔、骨折を乗り越えレースに戻ってきた
同級生アスリートがアキレス腱痛の俺を見て
『原因を知った上できっちり対処するべき』と
意見してくれた。
故障した時、ここの手抜きは、禁物
外側接地の程度がひどくなっている事や
股関節の違和感などをヒントに
歩きからもう一度作ってみる...
甘く見てるともう一度やってしまいそうな気配を感じる。
WINDUP AC練習会【11月13日】 ― 2011年11月13日
短時間で負荷を上げました。
面白いことが一杯あって
勉強中です。
今週は、人体実験開始です。
2週間後、どんな状態になってるか？
変化は、あるのか？否か？
20日は、いつものウォーキングドリル講習会
23日は、ウォーキングセミナー(大蔵海岸)
陸上目線で一般、もしくはスポーツ愛好家にウォーキングを
解説、陸上のノウハウをウォーキングに生かす...そんな趣向です。
早く渦の中に、入り込みたい。
ただただそう思う毎日です。
面白いことが一杯あって
勉強中です。
今週は、人体実験開始です。
2週間後、どんな状態になってるか？
変化は、あるのか？否か？
20日は、いつものウォーキングドリル講習会
23日は、ウォーキングセミナー(大蔵海岸)
陸上目線で一般、もしくはスポーツ愛好家にウォーキングを
解説、陸上のノウハウをウォーキングに生かす...そんな趣向です。
早く渦の中に、入り込みたい。
ただただそう思う毎日です。
1500㌍ ― 2011年11月15日
今日からの主食『エンシュア』
１缶で250kcal
朝昼晩 2缶ずつ
一日1500kcal
成人男性の基礎代謝1530kcal
確実に痩せていく...
こんな生活が最低10日は、続く。
耐えるのみ。
仲間は、痩せれますね！っと・・・。
便乗してDiet始めた人も・・・。
ありがたい。
そして、早く焼肉食べたい。
１缶で250kcal
朝昼晩 2缶ずつ
一日1500kcal
成人男性の基礎代謝1530kcal
確実に痩せていく...
こんな生活が最低10日は、続く。
耐えるのみ。
仲間は、痩せれますね！っと・・・。
便乗してDiet始めた人も・・・。
ありがたい。
そして、早く焼肉食べたい。
